Archivo de la categoría: Productividad y eficacia

Porqué tienes una mente muy creativa

Tú tienes una mente altamente creativa, todos la tenemos, si todavía no lo has descubierto es porque no te has parado a percibir cuan creativo/a eres. Muchas personas se quejan de aquello del síndrome de la página en blanco, de la falta de inspiración, les gustaría tener más ideas cada vez que se ponen a pensar en cómo mejorar sus productos y servicios, a escribir un post, a tuitear o a hacer cualquier actividad que necesite creatividad

La creatividad la llevamos todos de casa, sólo que algunos la entrenamos y otros no. Picasso dijo aquello de “Si viene la inspiración que me pille trabajando”, y tenía toda la razón, a la inspiración hay que educarla para que llegue en el momento preciso y para que nos desborde de ideas, proyectos y nuevos retos.

creatividad

Cómo decía al principio, tú tienes una mente creativa, lo que ocurre es que a veces a tu creatividad no la dejas salir. El estrés y la tensión que en muchas ocasiones sentimos, el miedo y la incertidumbre no son buenos amigos de la creatividad, pues la mantienen oculta y bloqueada. Por este motivo somos más creativos cuando hacemos algo que nos relaja, nos duchamos, cuando hacemos un viaje en coche o cuando nos tomamos una tarde libre, porque la tensión es menor, y las ideas empiezan a brotar.

Querer que haya mucha innovación y creatividad en una empresa en la que se respira mucha tensión es tan efectivo como querer vender calefactores en el desierto. La creatividad está, existe en todas las personas de tu equipo, pero el estrés y la creatividad nunca fueron buenos amigos.

Sin embargo son necesarios los opuestos, y el estrés también nos hace falta, quizá lo que tengamos que hacer sea dejar un poco más de hueco a la creatividad, generar espacios para la creatividad, en los que las buenas ideas sean las protagonistas.

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Nuestra respuesta frente al estrés laboral

El estrés laboral tiene un impacto diferente en unas u otras personas. Dos personas sometidas al mismo número de estresores reaccionan de distinta forma. Lo cierto, es que aunque en los últimos años nuestro grado de estrés ha aumentado considerablemente, todavía no sabemos protegernos del todo ni limitar los efectos de éste.

Mucha gente vive las horas de vigilia en constante estado de excitación o estrés, para ellos todo se convierte en una emergencia. El cerebro les funciona demasiado rápido, con lo que sobrecargan al propio sistema. Tenemos que tener en cuenta que la respuesta al estrés puede activarse con un simple pensamiento, de ahí la importancia de mejorar nuestra salud mental, de tener una mayor conciencia plena o mindfulness mientras hacemos algo.

curso gestión del tiempo

Cuando tenemos este ritmo tan acelerado de trabajo, en nuestro cuerpo se genera un cóctel poco sano de sustancias químicas del estrés que altera el equilibrio de nuestro cuerpo. En nuestro cerebro unas partes se coordinan peor con otras, deja de haber una buena comunicación entre ellas y empiezan a funcionar por separado. Esto hace que a nuestro cuerpo le llegen mensajes equivocados, al sistema nervioso y sistemas fisiológicos, el cuerpo se altera y acaba apareciendo la enfermedad.

Un nivel de estrés demasiado alto, que no conseguimos mantener fuera de nosotros, nos causa problemas con nuestro corazón (arritmias y tensión arterial alta), digestiones alteradas, y un sistema inmunológico debilitado.

Es algo que todos conocemos, pero a lo que muy pocos ponemos remedio. Está en tu mano ser permeable al estrés. Te presento tres tipos de intervenciones muy sencillas que ponemos en práctica y en las que profundizaremos en siguientes post.

1. Rediseña tu puesto de trabajo para eliminar estresores.

2. Aprende habilidades para gestionar el estrés, gestionar el tiempo y la ansiedad. De forma que seas menos permeable a éste, es decir que te afecte menos.

3. Elimina el estrés de tu cuerpo. Ejercicio físico, desconectar, soñar! reir! …

El estrés laboral es una enfermedad demasiado común a la que se puede poner remedio, está en tu mano.

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Evitando el Autosabotaje. Libro

Se acaba de publicar mi sexto libro Evitando el Autosabotajeeditado por AMAT Editorial, . Se trata de un manual práctico para alcanzar objetivos personales y profesionales. Hace algún tiempo que venía observando como muchas personas se ponen a sí mismos la zancadilla cuando se trata de conseguir un objetivo, así que no he podido resistir la tentación de escribir sobre esto. Creo que todos merecemos conseguir aquello que deseamos ya sea más felicidad, más bienestar, más ingresos, mejores relaciones, mejor salud

gestion del tiempo

El mundo empresarial tiene un gran problema de productividad, se dice que cada persona podría ser dos horas más productiva cada día ¿En qué estamos fallando?, nuestra cultura de la eficiencia y productividad y nuestra capacidad de conseguir objetivos debe mejorar.

Por ello, he tratado de que el lector tenga primero conocimiento de las distintas formas en las que se está saboteando a sí mismo, para luego ofrecer una serie de técnicas de todo tipo, que le ayudarán a ser más efectivo, a ganar eficiencia, mejorando su capacidad de conseguir objetivos y por lo tanto aumentando su productividad.

El autosabotaje que cometemos diariamente hacia nosotros mismos, nos impide conseguir todos aquellos objetivos que nos planteamos. Es el momento de empezar a hablar de conseguir metas, de gestión del tiempo efectiva, de cómo hacer posible un objetivo, por grande y ambicioso que sea. Me he dado cuenta trabajando con profesionales y empresas que es uno de los terrenos en los que más procrastinamos (dejamos para más adelante lo que tendríamos que hacer hoy), y por este motivo, debemos hacer algo por mejorar nuestra productividad.

Este libro es una herramienta práctica para hacer realidad nuestras metas. Lo puedes comprar en tu librería de confianza o librerías online como Casa del libro aquí. En pocas semanas encontrarás además la versión en ebook y también estará en itunes.

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Gracias, Thank you, Merci, Arigato

Pocas veces pensamos en el efecto que el agradecimiento tiene en nuestras vidas, sin embargo, su poder es mucho más profundo de lo que puedes imaginar. Varios estudios han demostrado que mediante el agradecimiento no sólo conseguimos mejores resultados, sino que además mejoramos nuestra salud.

El hecho de dar gracias por algo (y hacerlo sinceramente), mejora notablemente nuestra salud, mejorando nuestro ritmo cardiaco (HRV Heart Rate Variability), entre otros factores. Cuando mostramos agradecimiento, nuestro corazón muestra menos “arritmia”, entra en un estado de coherencia muy beneficioso para nuestras defensas, exactamente las inmunoglobinas tipo A, nuestra primera línea de defensa en el organismo.  Por supuesto, no sólo se trata de agradecer, sino de sentirse agradecido.

agradecimiento

Pero no sólo eso, las personas agradecidas tienden a tener mejores resultados que las que no acostumbran a agradecer. Está demostrado que si das las gracias, tendrás el doble de posibilidades de conseguir algo la próxima vez que si no las das. Haz la prueba. En un estudio de Francesca Gino, profesora asociada de Harvard, se envió a un grupo de estudiantes un cuestionario para que lo realizasen dando su opinión sobre algo. Posteriormente se dividió el grupo en dos. A una parte del grupo se le pidió que volvieran a hacer otro cuestionario. Mientras que al otro subgrupo se le agradeció el hecho de haber hecho el anterior cuestionario y se le pidió si podían hacer uno de nuevo.

Los resultados fueron asombrosos, de todas las personas a las que se les había pedido el nuevo favor y lo habían cumplido, prácticamente dos tercios pertenecían al grupo al que se le había mostrado agradecimiento por hacerlo la primera vez. Agradecer duplicó los resultados obtenidos.

Siendo así, tiene mucho sentido aquello de “es de bien nacido, ser agradecido”

¡Muchas gracias por leerme!

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Conciliación. Cuestión de Equilibrio

Nuestra sociedad vive graves problemas por la falta de conciliación de muchos profesionales. Mientras que una buena parte de la sociedad española está en situación de desempleo, entre aquellos/as que están empleados, existe una falta clara de conciliación. Muchas más personas de las que hoy lo padecen padecerán de estrés crónico y de sus consecuencias, entre ellas el burnout o síndrome de agotamiento profesional. Conviene trabajar centrados y con nuestro máximo empeño, pero también saber dejarle al trabajo un lugar distinto al que ocupa nuestra vida familiar y personal, necesitamos equilibrio en nuestra persona y con nuestra familia para dar lo mejor de nosotros mismos en el trabajo.

El problema de la conciliación, igual que muchos otros, radica en el exceso de algo, en no saber crear el equilibrio entre diferentes factores. En este caso, entre nuestro tiempo en el trabajo y el tiempo que dedicamos a nosotros mismos y a nuestra vida familiar.

conciliacion

Al igual que con otros temas, como la dieta que seguimos, o con el deporte, sí que llegamos a mantener cierto equilibrio (algunos), con el trabajo parece que nos cuesta más llegar a mantener cada cosa en su sitio. Nunca he sido de la forma de pensar en la que uno ahora es persona, y cinco minutos después (al entrar al trabajo) es profesional. Siempre somos persona, estemos trabajando o no. Y a muchos nos apasiona lo que hacemos, por este motivo nos cuesta desconectar muchas veces. Pero en otras ocasiones, existen cuestiones más profundas, como la necesidad de demostrar, ser reconocido, o de utilizar tu adicción al trabajo como vía de escape a algo o miedo a algo.

En cualquier caso, es cuestión de equilibrio, y si todavía no lo has encontrado, en algún momento debes de tomar las riendas. Nada que no esté en equilibrio se puede sostener durante mucho tiempo.

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Éxito = Preparación + Oportunidad

El éxito es el cruce entre la preparación y la oportunidad. En algunas ocasiones queremos mejorar nuestros resultados, y no somos conscientes de que estos dos factores nos pueden ayudar a mejorarlos.

Preparación

La preparación es algo interno, forma parte de ti, o estás o no estás preparado para asumir algo. Prepararse es una elección, tú puedes decidir si lo haces o no. Este 50% de la suma es bien sencillo, si estás comprometido/a te prepararás para el éxito. ¿Te has formado lo suficiente?, ¿Has leído lo suficiente?, ¿Eres un experto/a en la materia?. Recuerda que se trata de caminar un poco más lejos de lo que lo harían los demás, son muchos los que tiran la toalla cuándo las cosas se ponen difíciles ¿Y tú? ¿estás dispuesto/a a caminar esa milla extra?

Recuerda: Prepárate, fórmate, hazte un experto/a en la materia.

exito

Oportunidad

Las oportunidades nos vienen del entorno eso es innegable. Pero ¿Podemos hacer algo para ir a su encuentro?, ¿Podemos encontrar las mejores oportunidades? Seguro que sí. Las oportunidades no van a venir a nosotros a no ser que nosotros no vayamos a ver dónde están. En ocasiones nos movemos en círculos en los que es difícil que aparezcan oportunidades ¿por qué no movernos por otros círculos? Ya que una parte de conseguir estas oportunidades depende de ti, es momento de investigar, buscar, relacionarte y hacer una labor de “sabueso de oportunidades”, al estilo del mejor coolhunter ¿Dónde están las oportunidades? Te puedo asegurar que hay, y muchas. Se trata de saber buscar. Es innegable que cada época tiene sus oportunidades, y que en unas ocasiones hay más y en otras menos, pero haberlas, haylas.

Me recuerda a cuándo te compras un coche nuevo, al día siguiente parece que todo el mundo lleve un coche como el tuyo. Con las oportunidades pasa exactamente lo mismo, cuánto más te centras en ellas, más consciente eres de las que pueden haber a tu alrededor.

Después de todo, es cuestión de estos dos factores PREPARACIÓN + OPORTUNIDAD ¿te apuntas?

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Trabajólicos

Aquellos/as que tengáis más de diez años de experiencia profesional, habréis comprobado como en los últimos años, la velocidad a la que todo ocurre en nuestras empresas ha aumentado considerablemente. La globalización y el extendido uso de las nuevas tecnologías, ha hecho que a nuestro alrededor se mueva un torrente de información, oportunidades, competencia, productos y servicios hasta ahora nunca imaginado. Nadamos en un mar sin calma y es en medio del temporal dónde debemos aprender a mantener el rumbo.

Es algo que tiene sus ventajas… y sus inconvenientes, no diré que todo son ventajas. De hecho, mirado por la parte del bienestar laboral y las enfermedades relacionadas con el estrés en el trabajo, esta aceleración que hemos vivido, no ha venido bien del todo. Estar 24/7 activos tiene un precio para nuestro equilibrio personal, y si uno/a no sabe poner límites entre sus responsabilidades profesionales y el resto de su vida, acaba por pagarlo caro. Somos workaholics, o en su versión castellana trabajólicos (muchos lo negarán una y mil veces).

estres laboral

Si le preguntamos a alguien ¿Qué es lo más importante en tu vida? pocas personas acabarán diciendo que lo más importante es: La cuenta de resultados, el nuevo producto, los KPI, los proyectos, SAP, la innovación… Nos encontraremos con un plano más personal, y seguramente la salud, la familia, los hijos, la pareja, el equilibrio aparecerán en sus respuestas ¿Porqué esta incoherencia? A lo que más tiempo y esfuerzo dedicamos, no aparece en nuestra lista de cosas más importantes.

¿Será que no hemos tenido suficiente acierto para crear este sistema, método, forma de ganarse la vida, a la que llamamos mundo empresarial?

Es tiempo de crear una nueva empresa ¿te apuntas?

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